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三九不养生,来年养医生!错过最佳进补时间,就要再等一年
发布时间:2019-09-05
 

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马上要进入三九啦!俗话说:“三九补一冬,来年无病痛。”


虽然有“冷在三九”的说法,但这段时间是一年中最适合进补的时间!这个时节保养得好,来年一整年都能生龙活虎,能量充足!


怕冷——
用姜



怕冷,是很多老年人共同的特点。因为人衰老之后,新陈代谢减慢,很容易形成气血不足。


俗话说:“冬有生姜,不怕风霜。”冬天吃姜,正合适!


支招:喝姜茶,姜水泡脚。


因为姜味辛辣,可以在体内产生热气,祛除冬季的寒气,所以受冻的病人,就可以常喝姜汤来驱寒,预防感冒等常见疾病。


吃姜要注意,一是冬季吃姜要去皮,二是不要在晚上吃姜。生姜“要热则去皮”,冬季吃姜为了驱寒,所以要把皮去掉。


补肾——吃栗子



肾在五脏中非常重要,是健康的根本,人的衰老,从根本上说是肾的虚弱。冬季主闭藏,正是补肾的季节。


很多民间人士提倡“以形补形”,喜欢在冬天吃些“小腰”类的食物。特别要注意的是,冬季不适合吃肾脏,非但不能进补,反倒有害。


支招:多吃栗子。


栗子味甘性温,有养胃健脾、补肾益气等功效,而且不像肉类那样油腻。在养生食疗中常用来补肾。


栗子不拘泥于做法,不论是糖炒栗子、炖菜或者是煮粥,都是可以的。


防燥——重保湿



今年冬季北方降水较少,室内暖气或暖风也会蒸发空气内的水分,使得天气极为干燥,让很多人都出现了皮肤干燥瘙痒的症状。


这种情况下,除了在室内做好必要的加湿工作外,还须防止减少体内水分丢失。


支招:给身体保湿。


外用方面:可用油质润肤品涂抹皮肤,尤其是脸部、手部等裸露部位,即可减少体内水分丢失,也可减轻由于干燥引起的皮肤发痒、皮屑增多的反应。


内服方面:除了多饮温水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分“锁住”。


补气——多吃鸡


冬季进补,离不开肉类。虽然总体来说,少吃肉对身体好,但老年人身体虚弱,光靠素食很难满足进补的需要,在冬季应该适当吃一些肉食。


支招:每逢数九一只鸡。


俗话说:“逢九一只鸡,来年好身体。”鸡肉性微温,偏向于性平,对人体的刺激很小,还不容易上火,是冬补佳品。


鸡肉最好采用炖煮的方法制作,其中小鸡炖蘑菇是一款经典的鸡肉炖煮菜肴,除此之外,煲鸡汤也是不错的办法。


但要注意的是,患有三高的人群,喝鸡汤之前一定要先过滤掉汤表面的油渍。


养血——艾灸



中医养生学也认为,艾灸也是最有效的扶阳方法,尤其在三九天期间进行艾灸,不仅能驱除寒邪,温养经络,培元固本,还能调节脏腑功能,提高机体免疫能力。


常用穴位有关元穴、中脘穴和足三里穴。


艾灸操作简单,选好穴位,将艾条燃着端悬起,与施灸部位的皮肤保持3~5cm,灸治时以局部有温热舒适感而无灼痛为宜,每次灸10~15分钟。


注意:不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。一旦出现头晕、眼花等晕灸感觉,要立即停灸。


若有明显的灼伤感,可根据热感适时调整距离,以免灼伤皮肤。


和平东林泉盐屋汗蒸体验场将于1月15日正式开放


盐房主要能治疗哪类疾病?

一:什么是盐房

盐房就是利用天然喜玛拉雅矿盐做成的盐砖跟汗蒸房的其他材料一起建设而成的,具有保健康体功能的新型养生汗蒸房!它可以很好的改善人体的呼吸作用、加速身体康复、增强营养吸收和保健作用。

盐能够吸收空气中的水分,盐分子吸入体内能净化肺部,消毒、杀菌、驱寒等疗效。同时经加热的盐对人体有极大的益处,可以促进人体血液循环,加热后的盐具有一种天然的负离子散播功能,:所以把盐砖铺设在汗蒸房里面做成的盐房在汗蒸房使用的过程中,通过汗蒸房的加热系统加热,让汗蒸房里面的盐砖散播一种天然的负离子,人坐在盐房里面可以起到很好的减轻过敏、哮喘、湿疹、高血压、溃疡等症状,同时还有助于减压等功效疗效。



二:盐房的作用,促进血液循环。

加热后的盐在汗蒸房里面以微粒的形式存在,人体通过呼吸或者皮肤表皮的细胞吸收都能够直接吸收盐粒进入血液中,盐粒通过某些血液内分泌素的作用下,能降低血管对各种升血压物质的敏感度、抑制细小动脉痉挛,使血压下降,血液粘稠度降低,同时还可以使肾细小动脉硬化过程减缓。肾小管对血液的过滤速度加快,盐具有吸咐水分的作用,让血液通过体液吸收水分,水可以溶解血管中的大量尿素、酒精等代谢废物,这些物质溶于水后再经过肾小管的处理后以尿液或者汗液的形式快速排出体外。此时的血容量也会相应降低,使红细胞功能正常发挥作用,血流粘滞度降低,血液流动加快,从而很好地减缓了血液循环的工作负担,起到很好的血液循环改善作用。




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