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中老年人养生数字指南,记住它,一生少生病!送给群友收藏传阅!
发布时间:2019-08-10
 

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- 01 -

散 步


一女在违背父亲意愿下结婚,离婚,父女反目,生活贫困并携一子。


其母心慈,劝女儿趁其父散步的空闲带着儿子回家吃顿热饭,于是便常带着儿子刻意避开父亲回娘家吃饭。


直到一日下雨,父女两人在社区偶然相遇回避不及,父亲尴尬道:


“以后回家吃饭就别躲躲藏藏的,害得我下大雨都得出来!”


- 02 -

晚 年


有一位老人,用了毕生的积蓄,收藏了许多价值连城的古董。 


他的老伴过世得早,留下三个孩子,可孩子长大后都出了国,有了自己的生活圈。 孩子不在身边,所幸老人还有个学生,跟进跟出地伺候他。 


许多人都说:


“看这年轻人,放着自己的正事不干,成天陪着老头子,好像很孝顺的样子。谁不知道,他是为了老头子的钱。” 


老人的孩子们,也常从国外打来电话,叮嘱老父亲要小心,不要被学生骗了。 


“我当然知道!”老人总是这么说,“我又不是傻子!” 


终于有一天,老人过世了,律师宣读遗嘱时,三个孩子都从国外赶了回来,那学生也到了。 


遗嘱宣读之后,三个孩子都变了脸,因为老人居然糊涂到把大部分的收藏都给了那个学生。 


老人的遗嘱写着:


“我知道我的学生可能贪图我的收藏,但是在我苍凉的晚年,真正陪我的是他。


就算我的孩子们爱我,说在嘴里、挂在心上,却不伸出手来,那真爱也成了假爱。


相反,就算我这个学生对我的情都是假的,假到帮我十几年,连句怨言都没有,也就算是真的!”


- 03 -

炫 耀


一老头骑三轮蹭了路边停的一辆路虎, 正愁眉苦脸时,这时走过来一个路人。 路人问:赔得起吗? 


老头:赔不起! 


路人说:赔不起还不跑,等人家来找你啊! 


老头欲言又止,最终还是一步三回头地走了! 这时,这名路人拿出钥匙开着路虎走了! 


- 04 -

买 鞋


一个贪心者上街去买鞋,心想拣一便宜点的。不料,店主说:“我这里的鞋一元钱不要,随你穿走,但有一条件,就是你在三天内不能说话。” 


太好了!贪心鬼认为这太上算了,于是拣了一双500元的鞋子,不声不响就回家了。妻子问他多少钱,他一言不发,再三问,还是不说话。


家人着急了,去请医生,医生询问他,他也咬着牙不说话,医生也慌了,认为这是怪病,无法医,他的妻子吓坏了。


三天到了,鞋匠来到他家,先与他妻子谈了一会儿。然后又单独进屋对贪心鬼说:“时间已到,你可以说话了。”说完便告辞了。


那贪心鬼把这件事情说给妻子听,并且眉飞色舞地对妻子说:“太好了,只是三天不说话,白白得了一双好鞋,500元啊。”


妻子听了,瞪了眼:“什么?刚才鞋匠说他会治哑巴,已拿走了一千元啊!”


10个数字养生秘方,

助你健康长寿!


每年体检一次


体检时10个项目尤其不能省:

测血压;验血、尿、便常规;做心电图;照腹部彩超;拍胸片;测血糖、血脂;查眼底;测骨密度;妇科检查;前列腺检查。


常按两个长寿穴


合谷穴俗称“虎口”,位于拇指和食指间的肌肉丰厚处;



内关穴在手腕内侧,手掌向上握拳或上抬,使腕部出现两条筋,内关穴就在其间。



保持“三快”助健康


1、大便快:大便顺畅,说明肠蠕动好,没有肛肠疾病;


2、入睡快:入睡快的人往往拥有充足而高质量的睡眠,这是养生保健的一个重要前提。


3、反应快:研究证明,反应迟钝,行动迟缓的人,比反应快的人过早死亡的危险高2倍。


养生需牢记 四 忌


忌久卧:久卧者伤气;

忌久坐:久坐者伤肉;

忌久立:久立者伤骨;

忌久视:久视者伤血。



养生需牢记 五 宜


宜常漱口吞津。

宜少食多餐。

宜细嚼慢咽。

宜勤于交谈。

宜唱歌发笑。


“六 勤”不能少


勤学习,丰富晚年生活;

勤用脑,防止大脑迟钝;

勤动手,做到老有所为;

勤动嘴,开发右脑功能;

勤洗换,保持皮肤清洁。



养 生 七 字 诀


1、睡:即睡好觉,保证睡眠充足。


2、保:即保持大脑的活力,多思考。


3、转:即转换不同性质的运动。


4、活:是指活动手指,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。


5、参:即参加社会活动和体育活动。


6、听:即听优美动听的歌曲。


7、调:即调节饮食。多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。



谨记“八 个 多”


多食粥,易于消化;

多蔬菜,防止便秘;

多闭目,以静养心;

多梳头,醒脑提神;

多独宿,以保元气;

多读书,促进思维;

多忍辱,减少烦恼;

多行善,大德必寿。


健康长寿“九 点”


早餐好一点;

晚餐早一点;

食物热一点;

饭要稀一点;

菜要淡一点;

品种杂一点;

蔬菜多一点。



饮 食“十 不 贪


一、不贪肉。肉类脂肪摄取过多,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。


二、不贪精。长期讲究食用精白的米面,摄入的纤维素少了,就会减弱肠蠕动,易患便秘。


三、不贪硬。年龄越大,胃肠消化吸收功能越弱,如果贪吃坚硬或煮得不烂的食物,久易得消化不良或胃病。


四、不贪快。饮食若贪快,咀嚼不烂,就会增加胃的

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