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冬季寒气逼人,养生工作做起来!妈妈再也不用给我转发养生文章了
发布时间:2019-07-22
 


蜜ちゃん

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最近几年都流行说90后“自杀式养生”?咦,什么叫自杀式养生?


emmmmm,这个常见于90后的中年人,随着年龄的增长,他们越来越注重健康问题,但那些不健康的生活习惯又懒得改,于是开始了自认为可以弥补的生活方式,以求心理安慰。

所以现在养生已经不是中老年人的专属了,90后养起生来,连父母都害怕!“我是个养生boy/girl”,也成为了一部分人的“生活宣言”。


So,到了冬天这个最适合进行滋补的一个季节,我们怎么能落后?!



冬天天气寒冷,这个时候的户外活动大量减少,正是为身体积蓄能量的最佳时间段。这个时候进行养生,不仅能够帮助身体驱除寒冷,同时还为身体健康起到非常重要的促进作用。


今天,蜜酱就从饮食、运动、穿着以及泡脚方面来为大家普及冬季养生知识吧,妈妈再也不用担心我过的好不好了!现在一起来看看吧~


吃些什么?


根据“秋冬养阴”、“冬季养肾”的原则,冬季宜适量多食咸味食品,例如海带、紫菜、海蜇等。此外,冬季应多食温热护阳之品,以抵御寒冷,如多食羊肉、狗肉、牛肉等,还可多食用桂圆、胡桃肉、核桃、栗子、大枣、山药、木耳等。


当然蔬菜也事必不可少的哟~如黄豆、胡萝卜、油菜、芥菜、韭菜等。



此外,冬季应少吃寒冷食物,如螃蟹、海虾、西瓜、葡萄等。


适合冬季的滋补饮食


饮食调摄对养肾防寒非常重要,有句话说的很赞“冬季进补,开春打虎”!冬季是匿藏精气的季节,此时肾气当令,饮食宜减咸增苦,同时也食用一些味道偏苦的食物。


蜜酱特此奉上又有营养又很简单的菜,都是我爱吃的嘻嘻~



羊肉萝卜

羊肉性温,能够御风寒补身体,冬季吃羊肉能够让我们寒冷的身体暖和起来。萝卜能够在干燥的冬季提供大量的水分与维生素。



海带排骨汤

海带等海产品中碘含量丰富,含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。排骨蛋白质含量丰富,能为我们在冬日提供能量。



香菇牛柳

香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能促进体内钙的吸收。牛肉的蛋白质含量丰富,有滋养脾胃、强筋健体的功效,很适合冬季食用。



紫菜蛋花汤

紫菜中含有丰富的碘,能够帮助刺激甲状腺的分泌。同时紫菜中鲜味元素突出,能够很好地引起人的食欲,让人在冬日里胃口大开。


动起来!


很多人由于天气寒冷就不再运动了,其实这并不科学。吃这么多还不动起来,你是想囤脂肪吗?



寒冬时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。健身专家建议冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,如滑雪、慢跑、徒步、自行车等户外运动,以及高温瑜伽、游泳、普拉提等室内项目。


适当减少登山、球类运动,以防止运动量过大使免疫力降低,诱发感冒、肺炎等疾病。



另外锻炼的时间也是有讲究的,最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。

注意保暖


冬天天气寒冷,这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗,这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖,千万不能够置之不理。


头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用,所以为了身体健康,冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意,例如戴帽子以及手套等等。



泡脚不能省


天气越是寒冷就越要保护好手脚,并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环,减少出现冻疮的可能,同时还能够预防感冒,并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用,所以说,冬天搓手对身体是非常好的~


除了搓手的习惯之外,冬天最好能够经常泡脚,“病从口入,寒从脚起”的说法是有道理的~这样不仅能够减少寒冷,同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效。泡脚的水温不宜过热,最好40℃左右。


嗯,这是一种非常健康、科学的生活方式。要想暖暖和和、健健康康过冬,就要注意脚部保暖。


蜜酱有话说


作为新时代的90后,喝酒抽烟蹦迪通宵唱K同时也要注重养生哟~

你们还有什么冬季养生大法?赶紧留言让我知道呀!