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【学会分享】学会十二时辰养生法,调出健康好身体
发布时间:2019-07-26
 

古人把两个钟头命为一个时辰,每一个时辰都可以进行养生,只要好好把握每一个时辰,就能让我们养出一个健康的好体魄,是不是非常简单,可是往往很多人都做不到作息规律,适时锻炼的习惯,那么现在我就为大家介绍一下如何利用时间来调理自己的身体。

现代人生活节奏都很快,工作压力也比较大,就造成了晚上睡不着觉,白天也没精神。中医说:白天养阳,夜晚养阴,如果晚上没有休息好,就会使阴气亏虚,五脏六腑都会受到影响。我们的十二时辰是和我们的脏腑相对应的,每个时辰都有一个经、一个脏腑当令,所以要把握每一个时辰的调理,才会让我们拥有健康的身体。有些人夜里经常很迟睡觉,往往要超过12点钟,这是非常不可取的。晚上23点到凌晨1点的时间,是我们 “胆”休息的时间,这个时候是人体阴气最旺盛的时刻,应该进入睡眠,并且要让自己进入熟睡的状态。《黄帝内经》里提到:凡十一脏,取决于胆也。意思就是五脏想要功能正常,都要取决于胆气的生发作用,所以这个时刻你还没有入睡,没有让你的胆好好休息,那以后你只能做一个没有胆量,做事没有决断的人了。如何养胆呢?有个很简单的方法就是多拍拍大腿外侧的胆经,没事情的时候就拍拍,要有点酸痛的感觉是最好的。还有饮食上要注意不能吃得太油腻,注意清淡饮食这些都是养胆非常好的方法。

 

肝脏是人体最大的储血器官,又有造血和解毒的功能。平日里我们白天工作,肝脏也在不断的运转,到了凌晨1点到3点时间,是肝脏排毒的时间,人体进入睡眠状态时,它才可以高效的运转。但有些人玩游戏,看连续剧,往往就忘记了时间,直到凌晨4、5点才休息,这就对我们的肝脏产生了巨大的负担,无法好好休养。而且当我们生气时,身体的需血量就会增大,肝脏的储血量就变少了。所以平时不要为了一点点小事就生气,怒伤肝啊!还有我们的肝脏对女性是非常重要的,因为女性受月经的影响,经常会有贫血的毛病,平时保护自己的肝脏那就更加重要了。气血调理得当,才能拥有美丽的容颜,女性也要养成开朗的性格,凡事都要想得开一点,这样那些乳腺增生,小叶结节的毛病才不会找上你。平时如果感觉胸闷烦躁,那不妨来按按我们位于大脚趾缝往脚背上两个横指处,第1、2指之间的地方,这个穴位叫:太冲穴。这简直就像是鼓足了的气的气球开口的地方,多按按这个穴位可以起到消气,疏泄肝火的作用,非常有效果呢!


接着我们来讲讲肺,在我们人体里肺就像《红楼梦》里面的黛玉,非常得娇嫩,大家都知道黛玉是因为经常焦虑,思虑过度损伤了脾与肺的功能,年纪轻轻就走了。所以把我们娇嫩的肺养好对人体是非常重要的,在凌晨3点到5点之间,我们也要好好休养。肺气虚弱的人应该平时多食用一些白色的食物,如百合、梨、山药等,我们经常咳嗽时都会炖一些雪梨百合汤,这就是一款非常润肺去燥的养肺之品。到了凌晨的5点到7点,那就是我们大肠开始活动的时候了,早晨起床时我们做的第一件事就是去上厕所,将积蓄了一个晚上的有毒物质排出体外,如果在入厕前能先喝一杯温开水,这样排毒的效果就会更加好。


然后我们来讲讲脾胃如何用时辰来调理。胃经当令是在早上的7点到9点之间,但有些人经常夜里不睡,白天到了12点了也还没有起来,错过了养胃的最好时机,久而久之经常会出现胃痛、恶心、嗳气等消化不良的症状。如果你想一天都精力十足,那就应该好好吃早餐,早餐的营养应该丰富、均衡,富含蛋白质,除了素食外还可以适当进食一点荤食,保证一天的营养。接着到了早上的9点和11点之间,这个时候大多数人都在上班、学习、工作,头脑必须保持时刻的清醒,不要忘记,这个时辰是我们脾经当令,所以我们在这个时辰里不要再进食过多的食物,先让脾的运化功能休息一下,平时可以吃一些补脾的食物,如薏苡仁、玉米、番茄等等,多吃这些食物不仅可以健脾利湿,还可以减轻腹部胀满、大便溏泻、食欲不振等毛病。


十二时辰养生法里不得不说到心,如果把人体比喻成汽车,那心脏就像是我们的发动机,将人体的血液输送到需要的地方,心脏如果没有休养好,就会引起许多心脏上的毛病,如心悸、心慌、心律不齐等。午时,是指中午11点到13点的时间,这个时候是我们养心最好的时机,所以在这个时候我们应该如何做呢?就是要睡个午觉,时间不用太多,一个小时足矣。只有把心养好,才会使人体气血调畅,心气旺盛,对下午的工作和学习都会带来非常充沛的感觉。还有在晚上临睡前,泡泡热水,揉揉我们足底的涌泉穴,不仅可以促进睡眠,还可以补肾健脑,增强我们的脑力,延年益寿。


中医药博大精深,在古时候没有计量工具,没有数据对比,他们却通过自己的聪敏才智对每个人的进行观察,记录得出了如此珍贵的十二时辰养生法,为我们现在的健康做出了非常大的贡献,只要好好掌握这个时辰养生法,就能让我们在不同时间段保养我们的五脏六腑,调理我们的身体,希望大家都能拥有健康的身体和愉悦的身心。