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小寒养生
发布时间:2019-08-28
 

今日是小寒!


    进入到了小寒节气,各地都迎来了最冷的时刻!别瞧名字前面是“小”,其实:



根据中国的气象资料,小寒是气温最低的节气,只有少数年份的大寒气温低于小寒的。



所以,在这里要提醒大家。

今天起不光迎来了最冷的气温,

更迎来了“阴邪”最盛之时怎不能注意?


“小心阴邪入体,春节前病倒!”


中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期!

小寒阴邪最盛!我们该怎么办呢?




小寒


中  文  名:小寒

外  文  名:Lesser Cold

气候特点:大风降温,雨雪,气温最低

农事活动:防寒防冻、积肥造肥、兴修水利

三       候:雁北乡,鹊始巢,雉始鸲

代表寓意:开始进入一年中最寒冷的日子

养      生:多食用一些温热食物




注意了!



再忙也要做好三件事,

千万别在春节前生病!



一、起居重“三防”。防寒要护头、防燥要内服+外用、 防外感要多做肢体伸展运动。

二、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。

三、人体有五个中心穴位,经常按摩,强身健体,抗衰老。




小寒养生:起居重“三防”



中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人:




1
防寒——要护头




小寒是一年之中最冷的时节,尤其要注意头部保暖,外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在,并且头为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部。



2
防燥——内服+外用





1、内服:

除了多饮温水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分“锁住”。




2、外部保湿:


可以使用加湿器。此外,还可以在暖气片旁边放置清水,或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。



3
防外感——常伸腰




小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖,还要多做肢体伸展运动,振奋阳气,固表防感。此外,还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热,可增强御寒能力。


当你按上述方法去度过小寒已经可以保证健康过春节了,然而:“你不知道的注意事项还有很多!”


比如,下面这些锻炼的禁忌你知道吗?


锻炼禁忌:



民谚曰:“冬天动一动,少闹一场病;冬到懒一懒,多喝药一碗。”


在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。

中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。


在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多。


小寒到春节这段时间,尤其是老年人,一定要注意保暖和精神愉悦:

“笑!笑!笑!”



综上



还是不放心各位,所以还有一些养生的小窍门要告诉读者:



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