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【腰腰瘦养生】冬季养生3宝:温补肾阳,祛除寒气
发布时间:2019-06-29
 

《素问·四气调神大论》说:冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。”四季之中,冬季是藏的季节,五脏之中,肾是主藏的脏腑。


那么,冬季养肾的核心无非是“无扰乎阳”!在温补肾阳的同时还需要健脾,多食用健脾养胃的药膳,如山药、板栗、桂圆等。此外,冬季还有暖身3大宝,让你养好身体的小太阳,整个冬天都暖暖的。



冬季暖身三大宝——泡脚、艾灸、晒太阳


道医提醒,除了注重饮食药膳之外,冬季还可以通过泡脚、艾灸、晒太阳等方式,更好地养生。


一、泡脚+按摩脚部


冬时泡脚是必不可缺的,睡前用温水泡脚,不仅促进血液循环,方便入睡,对五脏六腑都是有长足的好处的,在泡脚时辅以按摩,效果会更好哦!


做法:用双手揉搓脚面及脚底部穴位,尤以涌泉穴(位于足底前部凹陷处第2、3脚趾缝头端与足跟连线的前三分之一处)、昆仑穴(位于外脚踝后方,外踝尖与跟腱之间的凹陷处),对缓解高血压有一定辅助功效。



二、家有三年艾,郎中不用来


艾草有行气活血、温通经络、祛湿散寒的功效,适当的艾灸对于祛寒有非常明显的效果。


做法:手持灸条在距离身体酸痛处皮肤2厘米左右处环旋熏灸,温热为度,每天灸10~15分钟,就会有不错的效果。


三、晒晒太阳,加加“油”


晒太阳可以温煦体内的阳气,是养生必不可少的手段。


1
晒头顶补阳气


“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部,晒头顶不必拘时拘地,可随时进行,平时天气好时,到室外散步,让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。


2
晒后背调气血


人体腹为阴,背为阳,很多经脉和穴位都在后背,晒这里能起到调理脏腑气血的作用,晒的时候注意让阳光直射背部。


3
晒腿脚除寒气


“寒从脚下起”,常容易手脚冰冷的人,多是阳虚体质,这种情况不妨多晒晒脚,以驱走体内的寒气,可以把腿在阳光下晾一晾,能很好地驱除腿部寒气,还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。


4
晒手心助睡眠


晒手心的方法很简单,在阳光下摊开双手朝向阳光,或者抬起双手,掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳,促进睡眠。